共抗白癜风你我同行 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1720541573805424767&wfr=spider&for=pc寒假马上就要结束了，熊孩子们的“好日子”到头了，睡懒觉没了！放纵地看电视、玩游戏没了！没玩够？没关系！再过几个月，暑假就到了！在这里，小编整理了一份开学服务攻略，帮助孩子们尽快从假期模式切换到上学模式，快来一起看看吧↓↓↓1.平稳度过假期综合征焦躁不安、恐惧、精力不集中、免疫力下降、恐惧上学.…….青岛疾控中心专家提醒你，这就是“开学综合征”！“假期综合征”主要是指一些学生经过长时间的放假后而接受不了开学后的忙碌状态。这种情况一般是因为学生在放假时期保持没有规律或者太过悠闲的生活状态，所以无法接受开学后的时间安排。那如何才能让孩子平稳度过“假期综合征呢”？妙招1：调整作息时间开学前一周，家长要帮助孩子将生物钟调整回上学的状态，逐渐将上床睡觉的时间提前，直到每晚9点前上床，每天夜间睡眠9-10小时，养成定时入睡、早睡早起的好习惯，生物钟也会随之调整，更好地适应上学的作息，精神饱满地投入新学期的学习。妙招2：合理搭配饮食假期里孩子常常会吃饭没有规律，肉类、糖果、饮料摄入过多，容易导致胃肠功能紊乱。开学后高强度、快节奏的校园生活，肠胃会出现不适应。因此，开学前，家长应引导孩子按时吃好早、中、晚三餐，注意荤素搭配，适量摄入优质蛋白如新鲜鱼虾、瘦肉，还要注意粗细搭配，多吃一些粗纤维食物如绿叶蔬菜、燕麦粥、玉米、山药、南瓜、红薯等，多喝白开水而不是饮料，帮助消化。妙招3：调整良好心态开学前，父母可以采取聊天的办法，和孩子谈谈学校生活，有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向学习的话题，如假期作业、同学关系等，让孩子理解并自觉地回归学习。与孩子聊一聊假期的收获、新学期的计划；也可以带孩子到书店购买新学期的学习资料、学习用品，让孩子自己计划、整理。鼓励孩子读书，预习新学期的课程，这些活动可以提醒孩子，假期马上就要结束了，新学期就要开始了。该收心了。妙招4：适当运动锻炼在调整作息时间和饮食的基础上，每天进行1-2小时的户外活动，呼吸新鲜空气，如踢球、跑步、踢毽子等，对于“收心”也能起到很好的作用。孩子们进行适当运动不仅能够增强体质，而且有助于调整身体状态和精神面貌，更好地迎接新学期的到来。不过，我们不要小瞧了熊孩子的适应力，大部分孩子从假期状态重新投入学校生活，最多也就是3、4天的时间，所以对于这个问题，各位家长也不必过于担心。2.注意预防流感今年冬季属于暖冬，流感强度相比去年要弱。青岛疾控中心专家介绍，目前青岛仍处于流感季，但强度弱于去年。不过，随着节后上班和中小学在一周后陆续开学，人群重新聚集，市民仍需提高预防流感的意识。跟其他疾病一样，感冒也要坚持早治疗的原则，早期治疗是最重要的手段。一旦出现流感样症状，最好在48小时内使用达菲（奥司他韦），不要等到流感化验检查结果出来后再做决定。要保持室内空气流通，春节后仍处流感流行季节，高危人群应避免去人群聚集场所。要经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻，加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。此外，祖国传统医学对防治流感病毒感染，尤其是轻型流感病毒感染患者也有良好效果，所以可尝试中药治疗。3.驾车经过学校路段时这些事一定要知道全市中小学开学，“青椒”已提前部署、增派警力，采取提前上岗等措施，并且在一些关键路段及时分流车辆。在学校门前乱停车、逆向行驶、超速、闯红灯等违法行为，会被电子眼抓拍。驾车经过学校路段时这些事也一定要知道↓↓↓4.市区有66处“开学模式”易拥堵路段开学后，早晚高峰时段，市区内约有近40万辆私家车上路行驶，且通行于学校周边区域，交通出行压力大大增加。全市交警将按照工作预案要求，提前一小时到岗上路，疏导学校周边道路。以下市区这66处易堵区域快快收好。市南区（29处）江西路、宁夏路、高田路、燕儿岛路、逍遥三路、银川西路、安庆路、江苏路、湖南路、德县路、太平路、文登路、莱芜一路、齐东路、延安三路、芝泉路、华严路、香港西路、东海西路、佛涛路、东海一路、仰口路、徐州路香港路小学门前区域、贵州路汶上路路口、云南路广州路路口、四川路团岛早市、广州路云南路口、太平路单县支路口。市北区（21处）山东路、威海路、延安二路、上海路、鞍山路、镇江路、人民路、杭州路、长春路、延吉路、福州路、延安路、延安一路、太清路、辽阳西路、重庆南路、黑龙江路、胶州路、辽宁路、胶宁高架路、杭鞍高架路。李沧区（16处）虎山路全路段，建议绕行金水路或京口路；永平路的振华路路口至兴山路路口，建议绕行永年路或四流中路；虎山路的虎山路与夏庄路路口，建议绕行秀峰路；五指峰路的五指峰路与广水路路口，建议绕行广水路；黑龙江中路的黑龙江中路与规划六号线路口，建议绕行黑龙江中路；巨峰路的富锦路与巨峰路路口，建议绕行富裕路；滨河路的滨河路与中崂路路口，建议绕行南崂路；九水东路的九水东路与黑龙江中路桥下，建议绕行黑龙江中路；南崂路的东山一路、东山三路段；君峰路的通真宫路、延寿宫路段；万年泉路的青山路口，建议绕行黑龙江中路；重庆中路的中南世纪城小区门口；湘潭路的重庆中路湘潭路口；湘潭路的文昌路湘潭路口。同时，前期因为中小学放寒假而关闭的信号灯也将于下周一启用。5.市区这些中小学门前信号灯启用市南区(23处)江西路船员学院、江西路青岛二中分校、燕儿岛路第一小学、仙居路新昌路小学、江西路外贸学院、宁夏路微山湖路路口宁夏路小学、江苏路小学、湖南路榉园小学、北京路小学、太平路小学、大学路小学、大学路39中学、京山路26中学、莱芜一路小学、徐州路香港路小学、朝城路小学、明月峡路八大峡小学、太平路青岛外事服务职业学校、单县路青岛1中、德县路青岛7中、贵州路商务学校、上杭路金门路小学、镇江路超银中学。市北区(33处)市北实验小学(原丹东路小学)、陵县路小学、济宁路小学、上海支路小学、青岛艺术学校、广饶路小学、广饶路超银中学、吉林路小学、上清路小学、北仲二小、延安二路小学、顺兴路小学、南京路53中、辽源路小学、佳木斯路60中、镇江路43中学、同安路65中、富源路小学、同安二路同安路小学；鞍山二路小学、青岛华夏职业教育中心、人民路第一小学、四方小学、杭州路17中、平安路平安二小、湖岛小学、淮阳路21中、汝阳路41中、淮阳路小学、宜阳路小学、郑州路小学、开平路小学、青岛电子职业学校。李沧区(15处)北山小学、青岛智荣中学、遵义路小学、李沧小学、永宁路小学、四流中路第二小学、永和路小学、沧海路小学、书院路小学、永清路31中、青岛电子学校、青岛工贸职业学校、安国路小学、李村小学、升平路小学。6.这些习惯要帮助孩子养成7.解决“最后一公里”难题“返校快车”上路2月22日至24日为青岛高校学子集中返校高峰期，记者从青岛公交集团隧道巴士公司获悉，为方便西海岸新区各大高校学子顺利返校，隧道巴士公司今年在此期间继续开通“互联网+学子返校快车”，采取点对点、跳跃式、开通区间车等多种形式，助力学子返校路，解决学子返校“最后一公里”难题。青岛公交集团隧道巴士第二分公司还为返校学子提供了电话预约服务，凡是同一高校学生人数集中在40人以上，即可拨打热线电话进行预约，届时，隧道1路公交车将由青岛火车站发车，点对点直达学校，中途不停靠，助力学子返校。青岛市区公共交通一小时内优惠换乘实施后，学生持卡乘坐隧道2路线到达薛家岛枢纽站，只需1.6元，享受免费换乘，一定程度上为学子节省了费用，也实现了返校学生客流的有效分流。因返校客流较为集中，2月23日起，公交隧道巴士第一分公司3条隧道线路预计发送个车次，比平时增加20个车次、增发8班次，运行时间由原来的20到25分钟，缩短到10到20分钟，运力较平时增加15%。（半岛记者）
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